비타민 B 복합체 총 8가지의 비타민 B로 구성, 정상적인 세포 대사 활동에 필요한 수용성 비타민 티아민 Thiamin(B1) 특징 효과 | 수용성, 신경계, 뇌, 근육, 심장, 위, 장 합병증 예방, 전해질 흐름 결핍 증상 | 식욕부진, 피로, 불안함, 반사신경 저하, 팔 다리 따끔거림, 근육약화, 흐린 시야, 메스꺼움, 구토, 느린맥, 숨가쁨, 섬망 남용 증상 | 고혈압, 두통, 무력증, 마비감, 과민반응 함유 음식 | 효모, 쇠고기, 돼지고기, 견과류, 검은콩, 렌즈콩, 통곡물, 콜리플라워, 간, 오렌지, 달걀, 감자, 아스파라거스, 케일 * 염산 티아민(Thiamine Hydrochloride)은 알레르기, 부작용 유발할 수 있음 리보플라빈 Riboflavin(B2) 특징 효과 | 수용성, 탄수화..